Descubra as Abordagens Que Guiam Nosso Trabalho
Começar a terapia pode parecer um grande passo — estou aqui para caminhar com você.
O foco é trazer clareza, fortalecer seus recursos internos e desenvolver estratégias que funcionem para o seu dia a dia. Cada processo é adaptado às suas necessidades e ao seu ritmo, seja para apoio pontual ou para um trabalho mais longo de crescimento e transformação. Seu feedback será sempre bem-vindo, para que possamos ajustar o caminho conforme você precisar.
O objetivo é ajudá-lo(a) a descobrir o que funciona melhor para você e criar um processo personalizado, prático e significativo.
Algumas das abordagens que guiam meu trabalho incluem:
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Aprender a aceitar emoções difíceis, aumentar a autoconsciência e fortalecer a resiliência para avançar com confiança.
A ACT ajuda você a aceitar e lidar com sentimentos difíceis, em vez de evitá-los ou reagir de forma exagerada. Ao compreender que essas emoções são respostas naturais aos desafios da vida, você consegue gerenciá-las melhor e promover mudanças positivas no seu comportamento. O objetivo é desenvolver resiliência, aumentar a autoconsciência e seguir em frente com confiança.
Mindfullnes
Prática de estar plenamente presente no momento, observando emoções e situações sem sobrecarga, promovendo mais clareza e bem-estar.
O mindfulness é a prática de se libertar do “piloto automático” que muitas vezes governa nosso dia a dia. Trata-se de estar plenamente presente no momento, observando suas emoções e o que acontece ao seu redor sem ser dominado por preocupações ou planos futuros. Essa prática ajuda a vivenciar a vida de forma mais consciente e autêntica.
Gestalt-terapia
Foco no “aqui e agora”, integrando emoções, pensamentos e sensações para enfrentar desafios, fortalecer a resiliência e desenvolver consciência pessoal.
A Gestalt enfatiza a consciência do momento presente e a responsabilidade individual. O foco está no “aqui e agora”, integrando experiências cognitivas, emocionais e sensoriais. Essa abordagem incentiva a expressão criativa e promove maior autoconhecimento, ajudando você a enfrentar desafios atuais e fortalecer sua resiliência.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Transformar pensamentos negativos em positivos e desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com a vida de forma mais saudável.
A TCC combina a conversa terapêutica com técnicas comportamentais, ajudando a transformar pensamentos negativos em padrões mais positivos. O objetivo é desenvolver habilidades de enfrentamento, promovendo ações e comportamentos construtivos, equipando você com estratégias eficazes para lidar com os desafios da vida.
Arteterapia
Explorar sentimentos e pensamentos por meio da criatividade — pintura, música, escrita, desenho ou dramatizações — como forma de expressão e autoconhecimento.
A Arteterapia utiliza a criatividade como forma de expressão. Por meio de pintura, música, escrita, desenho ou dramatizações, você pode explorar emoções e pensamentos internos de maneira não verbal. O processo criativo permite descobrir sentimentos ocultos e, junto com a terapeuta, interpretar símbolos e metáforas presentes na obra, promovendo crescimento pessoal e autoconsciência.
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